Como parar de me expor tanto?

Preciso de conselhos em relação a isso. Eu não me exponho por carência ou atenção, mas sim por impulso mesmo e até felicidade. Tenho um melhores amigos no instagram e posto muita besteira lá, falo do meu relacionamento e etc, posto prints, mas eu reflito que eu já tenho 19 anos, isso não combina mais pq eu já sou uma jovem adulta. O que me fez refletir foi que recentemente uma menina ficou com o namorado da minha melhor amiga e na hora da raiva eu falei dela nos meus storys abertos e depois me arrependi. Eu frequentemente não penso no que faço ou falo, sou muito aberta e acaba que as vezes confio nas pessoas erradas. As pessoas ficam dizendo q eu sou autista, mas eu n sou, tenho apenas tdah, acredito que isso influencia um pouco, mas eu queria conselhos para me controlar mais, pois como moro em cidade pequena apesar que não faço nada demais, acontece de as pessoas falarem. Obrigada desde já.