Sabia que o erro grotesco de quem não toma bomba é fazer mais de 4 exercícios por treino com mais de 3 séries?

Das duas uma:

- É impossível fazer muito volume com intensidade através de movimentos lentos e cadenciados.

- Encher de séries e exercícios faz o corpo não se recuperar nem com uma semana de descanso. Ai a frequência e progressão de carga, pilares fundamentais pra hipertrofia, vão pra casa do caralho.