Sabia que é burrice começar o treino com o peso máximo pra 8 repetições, já que é série pro final?

O Kevin Levrone começava no supino com a barra pura e terminava com 240 kg.

Porque você vai querer na primeira série socar mais peso com menos repetições? É burro, quer se machucar.

Começa a primeira série com 15 repetições, depois baixa pra 12 ai termina com 8. Ai sim, vai botando carga conforme caem as repetições.