Eu fazia pernas e ombros no mesmo dia, tava ficando pesado, agora só faço um grupo por dia.
anônimo
03/09/2025 22h47
Tô indo 3x
Peito e triceps, costa e biceps, perna e ombro
Mas do que suficiente pra
mim, 1h10 de treino no máximo, passou disso é exagero.Corro aos domingos e quinta, jogo futebol na terça.
Magro atlético e com saúde.
