Se você chegar agora numa máquina qualquer da academia, e faze-la por 3 meses com

a execução correta, você vai ter resultado.

Então sim, dá resultado. A questão é que os treinos passados pelos instrutores normalmente são treinos de adaptação para iniciantes, e esses treinos normalmente serão feitos nas máquinas, e não de forma livre ou com halteres.