Não gosto de misturar treino de inferior com de superior. Quando trabalho pernas, do tronco

pra cima descansa e vice-versa.

Como eu gosto de exercícios compostos, acabo fazendo mais de um grupo por treino. Mas por um bom tempo treinei uma parte por dia. É ótimo quando tá na correria e tem 1h ou menos pra treinar. Peito segunda, pernas terça, costas na quarta, braço na quinta e ombro na sexta. No fim das contas o que conta é o volume da semana. Tanto faz 1h de peito num dia ou 30min duas vezes na semana, aí é escolher qual rotina cê aguenta melhor.