Você treina uma parte do corpo ou mais de uma no mesmo dia?

Eu fazia pernas e ombros no mesmo dia, tava ficando pesado, agora só faço um grupo por dia.

Steve_Harrington

Rosenrot_

03/09/2025 19h16

Eu fazia assim
Costas/deltóide posterior
Peito/deltóide lateral e frontal
Pernas completo
Bíceps e tríceps
Descansava um dia

e repetia essa lista, treinava 4 dias seguidos e descansava um. Foi quando tive mais resultado.