Como bem, não fico bitolado com peso e medidas. Uso a fórmula da divisão no

prato. No geral é 60% carboidratos, 25% proteína e 15% gordura. Vendedor de whey vai te fazer acreditar que proteína é o mais importante, mas pra quem malha, é carboidrato que faz o crescimento, proteína é manutenção e gordura reserva de energia pra queimar.

Saúde tá ótima e o shape tá em dia. Essa semana foi ruim, comi mal e pouco.