Sim. Essa ideia de que precisamos de muita é um mito que é conveniente para

as empresas de ultraprocessados e fabricantes de suplementos. Uma alimentação normal balanceada com arroz feijão, vegetais e uma proteína já é suficiente. As exceções são atletas de alto rendimento.

https://jornal.usp.br/ciencias/proteina-nao-precisa-ser-a-protagonista-para-uma-alimentacao-saudavel/