3 ovos no café
100g de carne/equivalente no almoço
Mais ovos/sardinha/frango a tarde com pão

WHEY
+ 100g de sardinha/ovo/frango/carne no jantar

É encher o cu de tudo quanto é proteina, daqui a pouco tô comendo ração de gato.

Ahh descobri ervilha!!!! E dá-lhe ervilha na salada hummmm

E ainda não consigo atingir a meta kkkkk

Pelo menos minha bunda não fica murcha.