Sabia que, para hipertrofia, é interessante a primeira série ter 15 repetições, a segunda 10 e a terceira 8?

Trabalha com todas as principais zonas de hipertrofia.

Começa com um peso pra fazer 15 e vai botando carga até terminar com 8 repetições.
Vitoria_Regia
Vitoria_Regia
30/08/2025 23h54

Essa técnica se chama drop-set.
Eu cresci nos últimos meses aplicando pirâmide crescente e decrescente, quando

vc aumenta/diminui carga diminuindo/aumentando repetições. Meu mestre na academia me passou esse treino fermento.
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