Vocês vão para academia? Se sim, com qual frequência? Se suplementam?

eu treino todos os dias as 7:00 da manhã, faço 5 refeiçoes dia, tomo whey pos treino e antes de dormir ZMA e as vezes whey e voces?

rafaelxhaday

Nix

27/08/2025 18h19

Tenho que retornar. Farei um esforço, mesmo com a minha rotina, mas costumava ir 3x

na semana pelo menos... Suplemento creatina. Whey tive que interromper o uso. Muy lactose.