Faça alongamento antes de treinar.

Não exagere nas cargas, prefira constância do que velocidade em

atingir seus objetivos.

Procure fazer a execução limpa, com muita consciência corporal e amplitude.

Aqueça os musculos fazendo o exercício de forma rápida usando 1/4 da carga habitual.

Se for fazer cardio, faça-o depois do treino de força.

Respire profundamente, inale no pico de força, exale ao relaxar, sem forçar, respeitando o ritmo natural de sua respiração.

Não tenha medo/vergonha de pedir ajuda aos instrutores.