É um processo que mistura psicanálise, reconsolidação de memória e técnicas de visualização.
Método para Neutralizar a Carga Emocional de Memórias
(leva de 5 a 10 minutos por lembrança)
1️⃣ Isolar a memória
Escolha uma cena específica que te dói — não a relação inteira.
Feche os olhos e congele essa cena como se fosse um quadro.
2️⃣ Separar “você” da cena
Imagine que você não está dentro da cena, mas assistindo a ela em uma tela de cinema.
Veja você lá, com a pessoa, como se fosse um personagem.
Isso cria distanciamento e tira o cérebro do “modo reviver” para o “modo observar”.
3️⃣ Desfocar a imagem
Lentamente, reduza o brilho dessa cena, como se a tela estivesse apagando.
Transforme as cores em preto e branco.
A psicologia chama isso de “dessaturação emocional” — o cérebro associa menos intensidade a imagens sem cor.
4️⃣ Alterar o som e a energia
Se havia vozes, reduza o volume ou troque o som por algo ridículo (voz fina, lenta ou robótica).
Isso quebra a seriedade e o “peso” simbólico.
5️⃣ Rescrever o final
Agora, insira um detalhe absurdo ou cômico:
Alguém entra de patinete, chove confete, um cachorro começa a cantar, etc.
Isso não é infantil — é uma técnica para “corromper” a carga emocional original e forçar o cérebro a arquivar a lembrança com outro tom.
6️⃣ Ancorar um novo significado
Olhando para essa nova versão da cena, diga mentalmente:
“Isso é só uma lembrança. Não define meu valor, nem meu presente.”
Respire fundo e imagine a cena ficando pequena, até virar um ponto, e sumir no horizonte.
Método para Neutralizar a Carga Emocional de Memórias
(leva de 5 a 10 minutos por lembrança)
1️⃣ Isolar a memória
Escolha uma cena específica que te dói — não a relação inteira.
Feche os olhos e congele essa cena como se fosse um quadro.
2️⃣ Separar “você” da cena
Imagine que você não está dentro da cena, mas assistindo a ela em uma tela de cinema.
Veja você lá, com a pessoa, como se fosse um personagem.
Isso cria distanciamento e tira o cérebro do “modo reviver” para o “modo observar”.
3️⃣ Desfocar a imagem
Lentamente, reduza o brilho dessa cena, como se a tela estivesse apagando.
Transforme as cores em preto e branco.
A psicologia chama isso de “dessaturação emocional” — o cérebro associa menos intensidade a imagens sem cor.
4️⃣ Alterar o som e a energia
Se havia vozes, reduza o volume ou troque o som por algo ridículo (voz fina, lenta ou robótica).
Isso quebra a seriedade e o “peso” simbólico.
5️⃣ Rescrever o final
Agora, insira um detalhe absurdo ou cômico:
Alguém entra de patinete, chove confete, um cachorro começa a cantar, etc.
Isso não é infantil — é uma técnica para “corromper” a carga emocional original e forçar o cérebro a arquivar a lembrança com outro tom.
6️⃣ Ancorar um novo significado
Olhando para essa nova versão da cena, diga mentalmente:
“Isso é só uma lembrança. Não define meu valor, nem meu presente.”
Respire fundo e imagine a cena ficando pequena, até virar um ponto, e sumir no horizonte.
