Adianta nada, ganhar massa muscular se for um magrinho com excesso de gordura abdominal. Sabe

aquele "pochetezinho"? Daí, tem que eliminá-lo primeiro. 
Falando em comer bastante e comer bem, somos abundante nessas proteínas como carnes, peixes e frutas. Muitas dessas especiarias ou commodities exportamos, inclusive. 

Desconsiderando o pochetezinho, sim, tem que comer bastante, mas alimentos saudáveis, e praticando exercícios.