Uma refeição bem calórica, com 3 tipos de carboidratos diferentes e mais a proteina.
Pra uma pessoa que precisa ganhar peso tem que dar prioridade pros carboidratos.
Pra uma pessoa que precisa ganhar peso tem que dar prioridade pros carboidratos.
Se tu quiser ganhar massa é ir todo dia para a academia, pelo menos 5x
na semanaNão adianta fazer dietinha de merda e ir duas, tres vezes, voce vai se fuder
Musculação é longo prazo, todo dia um pouquinho
O cara que só passa comendo besteira mas vai todo dia fica maior que o cara que faz dietinha mas quebra os dias
