Diria que quem dorme bem é mais feliz.
E isso inclui acordar cedo.

Treino e estudo podem

te trazer motivação, mas não felicidade por si só.

Basicamente, fazer isso com consistência te deixará mais feliz, de um modo geral:

Se permitir estar em silencio.
Reverenciar suas energias.
Manter boas intenções.
Praticar a gratidão.
Ajudar ao próximo.

Asé!