Acho foda os exercícios consegui pegar todos os músculos apenas com a postura da prancha até mesmo a bunda pra manter estabilizado o quadril aqui na cidade não tem esses equipamentos tb tem meu peso q não ajuda, o Ramon Dino mesmo sendo gigantesco consegue realizar exercícios de calistenia https://youtube.com/shorts/Wgh2jzYi4UA?si=0QIW4UA_b0dV6LTU
