Cara, esse é o trabalho do instrutor de academia.

Nunca ache que tu sabe o suficiente,

leva um tempo e muita consciência corporal até tu começar a fazer o movimento correto. E dependendo do objetivo, mesmo o movimento correto pode ser errado para aquele caso. Fazer os treinos por conta pode ser lesivo para o seu corpo.

Portanto cole nele, pertunta, pede exemplo, ele está lá pra isso mesmo e não pra ficar de conversa fiada com as meninas do agachamento.