De segunda a sexta faço 5x20 flexões antes de ir pro trabalho, tô pensando em acordar 5h da manhã a partir de amanhã, para começar a fazer 30minutos de caminhada nessa semana, e a cada semana aumentar meia hora de caminhada, até passar a fazer 2horas de caminhada de segunda a sexta, mais essas flexões que falei, to fazendo 3x3 barra fixa supinada. Tô com 98 kg, e tenho 1.72 de altura, por isso não tô exagerando muito pra não sobrecarregar o corpo.
