Porque quando você tenta reprimir um sentimento, você dá foco demais pra ele.
Em vez de

deixá-lo ir, você fica pensando, tentando controlar, justificando... e isso alimenta a emoção.

É como tentar não pensar em uma música grudenta... quanto mais tenta esquecer, mais ela toca na sua cabeça.
Sentimento funciona assim também: o que você resiste, persiste.

O segredo não é lutar, é aceitar que está sentindo, entender o porquê, e deixar passar.
A mente solta o que não precisa controlar.