vou dizer algo que eu considero importante e vejo algumas colegas dizendo para mim que

tem vergonha de fazer, nunca fique com vergonha de pedir ajuda para o personal da academia, ele está lá justamente para te instruir para que você não cometa erros e se machuque, se tiver que colocar/tirar pesos onde você precise de ajude, chame-os para te ajudar, não tenha vergonha, eles estão ali para te auxiliar. Eles NÃO tem a obrigação de ficar grudada em ti, mas eles tem que auxiliar no basico para que você não cometa erros e se lesione. Agora, só resta pagar a academia , botar a roupa adequada, pegar sua garrafinha de agua.. e bons treinos! :)