Deixa de agonia. Bom pra quê? Não é prova de TAF. Tanto faz o peso

que você começa, irmão. Bom é o resultado, a melhora na saúde, na aparência. Relaxa aí e curte o processo.

Primeiro você aprende a técnica, o movimento. Depois vai progredindo a carga. Primeiros dias é pra ir acostumando o músculo a ser estimulado. Se começar com muito peso, vai passar uns 4 dias todo dolorido e não vai conseguir treinar direito.

Devagar e sempre.