Escrever um diário é uma terapia boa? Como autoconhecimento?

Meu amigo faz isso, achei curioso, com diário ele consegue se conhecer bem e jogar racionalmente seus pensamentos no caderno faz ele consegue ter um olhar mais racional sobre eles. Legal né!!!!
Quem sabe não seja bom para você. Então, resolvi compartilhar.