Coma em até quatro horas antes de se deitar.
Saia das telas em até duas horas

antes de se deitar.

Faça sama vritti (respiração quadrada) ou nadi shodhana pranayama (respiração alternada).

Sama Vritti:



Nadi shodhana:



São técnicas poderosas para aplacar a ansiedade, algo que acredito que esteja atrapalhando seu sono.
Tu poderá usar essa técnica sempre quando deseja, ela não precisa de nada externo apenas a sua concentração em sí mesma.

Se fizer, volte aqui pra contar o que achou, por tavor : )