Acho que eu sei apenas as dicas mais comuns mesmo :
-desligar todos os aparelhos eletrônicos

pelo menos duas horas antes de dormir.
-beber muita água durante o dia.
-ter uma alimentação saudável.
- praticar atividades físicas.
-pode investir em chás que estimulam o sono também.
-pode fazer uma caminhada de noite para estimular o cansaçozinho.