Tente evitar os gatilhos que te fazem se sentir dessa forma, provavelmente reduzir o uso

do celular deve ajudar bastante com isso.

Arranja atividades diferentes pra fazer, é bom se ocupar, mesmo que seja com coisas triviais, isso nos faz fugir um pouco dos problemas.

E quando perceber que o gatilho da ansiedade te levou a procurar coisas pra comprar, tenta ter disciplina pra parar de procurar coisas pra comprar, de novo, simplesmente largar o celular nesse momento já deve contribuir muito pra isso.