Divisão de treino é burrice moça. Só pessoas que tomam hormônios deveriam fazer. Quem não

toma, tem que treinar o corpo todo 3 vezes por semana, um exercício pra cada músculo no treino.

Exemplo, pra coxa faz agachamento, pra panturrilha, panturrilha em pé, peito supino, costas remada, ombro, elevação lateral.

Se não descansar não vai crescer. A gente que não toma hormônios não se recupera nem com uma semana de descanso se fizer tipo 5 exercícios pra um mesmo músculo no dia.