Como sair do vício em pornografia?

Eu venho desde 2022 tentando largar esse vício, parece algo tão simples, mas ao mesmo tempo tão difícil, de 2024 pra ca eu piorei MUITO, eu tava largando aos poucos, ficava até 1 mês sem, mas dessa vez voltei e tô vendo praticamente todo dia, eu penso todo dia nisso, é tão difícil não pensar, voltei a consumir categorias pesadas, não tenho vontade de fazer mais nada, muito menos de procurar minha esposa pra transar, me sinto tão culpado que não consigo nem sentir tesão por ela, e me culpo tanto por isso. Ta tão difícil, isso ta destruindo minha alma, eu sei que o certo seria procurar um psicólogo, mas não tenho condições no momento, ta foda.
03/05/2025 21h48

Cara, procure evitar de consumir conteúdos que trazem gatilhos, infelizmente hj as redes sociais principalmente

o tiktok influência muito o consumo, tenta ocupar mais a mente em outras coisas, como ver série, filmes, videogame, trabalho, estudo e sair pra lugares que você gosta aí com tua esposa, mas não culpe ela e sim vc mesmo, faça isso antes que seja tarde