Talvez essa seja uma das piores crises existenciais que já tive. Eu cheguei na conclusão que nunca soube o que estive fazendo com minha vida até hoje no sentido profissional, amoroso, relacionamentos com amigos etc. Primeiro que desde sempre me senti um ET, e ser introvertida só me faz interiorizar as coisas do que colocar pra fora. Não sou boa em relações em geral, sempre me isolo, amizades são poucas e não tenho amigos de sair para algum lugar. Eu ser na minha nunca tinha me incomodado, mas comecei a ter medo do futuro. De morrer só, sem ninguém. Comecei a me desesperar de passar necessidades financeiras quando ficasse velha, comecei pagar minha previdência social pra pelo menos me aposentar. Me formei num curso que não sou feliz e a maior coisa que quero fazer é mudar de área, mas nem dinheiro tenho. Vivi minha vida dependente demais dos meus pais e agora que finalmente me sustento, estou sem rumo. Desculpem o desabafo. A única coisa que me consola é que uma hora irei morrer (não que eu queira isso, nunca tive pensamento suicida), mas pensar que uma hora tudo isso vai cessar, me consola
anônima
anônimo
24/04/2025 20h12
A regulação emocional é a capacidade de **influenciar quais emoções temos, quando as temos e
como as experimentamos e expressamos**. Não se trata de suprimir ou evitar emoções, mas sim de aprender a gerenciá-las de maneira adaptativa e saudável para alcançar nossos objetivos e bem-estar. É um conjunto complexo de processos que envolve identificar, compreender, aceitar e modificar nossas respostas emocionais.Podemos detalhar a regulação emocional em diversos aspectos:
**1. Componentes da Regulação Emocional:**
* **Consciência Emocional:** O primeiro passo crucial é a capacidade de **identificar e nomear** as próprias emoções. Isso envolve prestar atenção aos sinais corporais, pensamentos e impulsos associados a cada emoção. Sem essa consciência, fica difícil regular algo que não se reconhece.
* **Avaliação Cognitiva:** A forma como **interpretamos e avaliamos** um evento influencia a emoção que sentimos. A regulação emocional envolve a capacidade de reavaliar situações, considerar diferentes perspectivas e desafiar pensamentos disfuncionais que intensificam emoções negativas.
* **Modulação da Resposta Fisiológica:** As emoções estão ligadas a respostas fisiológicas (batimento cardíaco acelerado, sudorese, tensão muscular). A regulação emocional pode envolver técnicas para **moderar essas respostas**, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo ou mindfulness.
* **Modulação da Expressão:** Refere-se à forma como **expressamos nossas emoções** (verbalmente, facialmente, corporalmente). A regulação emocional envolve escolher formas de expressão que sejam apropriadas ao contexto e que não sejam prejudiciais a nós mesmos ou aos outros.
* **Modulação da Experiência Subjetiva:** É a capacidade de **influenciar a própria experiência da emoção**, tornando-a menos intensa ou mais tolerável. Isso pode envolver estratégias cognitivas e comportamentais.
* **Seleção da Situação:** Evitar ou buscar certas situações que sabemos que desencadeiam emoções específicas
