Dor no esfíncter anal durante o agachamento pode ter várias causas, algumas mais simples e

outras que exigem mais atenção. Aqui estão algumas possibilidades:

1. Esforço e Pressão Interna

O agachamento, especialmente com carga, aumenta a pressão intra-abdominal e pélvica. Se houver alguma fragilidade na região (como hemorroidas, fissuras anais ou até mesmo um leve prolapso interno), a dor pode aparecer durante o exercício.

2. Contração Exagerada do Assoalho Pélvico

Muita gente, ao segurar a respiração ou tentar estabilizar o core, pode acabar contraindo demais os músculos do assoalho pélvico, incluindo o esfíncter anal. Isso pode gerar tensão e dor.

3. Problemas Gastrointestinais ou Hemorroidários

Se você já teve episódios de hemorroidas, fissuras ou constipação recente, o esforço do agachamento pode sensibilizar ainda mais essa área.

4. Má Técnica ou Distribuição de Peso

Se sua postura estiver desalinhada ou se a ativação do core estiver inadequada, pode haver um aumento da carga na região perineal, resultando em desconforto.

O que fazer?

- Revise sua técnica: Certifique-se de que está respirando corretamente e ativando o core sem exagerar a contração do assoalho pélvico.

- Fortaleça o core e o assoalho pélvico: Exercícios como ponte de glúteo, prancha e Kegels (com moderação) podem ajudar.

- Evite segurar a respiração por muito tempo: O ideal é inspirar na descida e expirar na subida.

- Observe sinais de alerta: Se a dor persistir ou vier acompanhada de sangramento, inchaço ou dor fora do treino, pode ser bom procurar um proctologista.

Você sente essa dor só durante o agachamento ou também em outras situações, como ao sentar ou evacuar?