Se não tiver dois shakes hipercalóricos por dia, já era a chance de comer mais calorias sem sofrer, concorda?

É impossível fazer 4 ou 5 refeições por dia de 300 gramas de arroz, 200 de feijão e 100 de frango ou ovos.

Refeição líquida facilita muito a digestão e dá pra ingerir mais calorias sem sofrer.

Aveia, pasta de amendoim, banana, leite, iorgute, amido, bate tudo no liquidificador e pronto.