Estou com quase 6 meses de academia e ainda não notei nenhuma diferença, o que está acontecendo?

Guys e girls,negócio e o seguinte,e já estou com 5 quase 6 meses de academia,e ainda não notei nenhuma diferença no shape,e normal? Nem uma definição se quer eu notei
Acho que o jeito está apelar pro suco(bomba) ou aumentar as cargas.
Eu tenho 1,84 com 70kg e Minha alimentação e saudável (menos no fds-final de semana)