Acho lindo homem de panturrilha definida.
Observação: panturrilha é o segundo coração da gente e não tem essa de que “ah, mas só faz isso na academia” não não você pode fazer gêmeos em pé apenas com o próprio peso corporal.
Observação: panturrilha é o segundo coração da gente e não tem essa de que “ah, mas só faz isso na academia” não não você pode fazer gêmeos em pé apenas com o próprio peso corporal.
anônima
Uhum. É o que mais treino. Dia sim, dia não. Não tive genética boa para
panturra. E treino pesado, logo ia ficar tipo Johnny Bravo ou personagem de One Piece, gigante em cima mas com canelinha de sabiá embaixo.Melhor coisa é treinar no degrau de escada, se não tiver máquina. A melhor dica é focar mais na descida, esticar ao máximo o calcanhar pra baixo ao invés de focar na subida e ficar na ponta dos pés. É o angulo negativo que faz mais diferença.
