Meu objetivo, é emagrecer 7 KG eu gosto muito de correr, mas dizem que não emagrece tanto, agora fazer musculação é chato, mas se for necessário e imprescindível, eu vou fazer, normalmente eu corro cerca de 50 minutos que dão 6 km, e qdo tenho que fazer musculação faço uns 5 aparelhos e séries de 3 de 15, qual melhor?
o melhor é aliar os 02
fazer um cardiovascular - caminhada, correr
e também ter uma rotina
de esforço resistido - musculaçãoadapte a quantidade dos dois num volume em que você possa ir levando tudo, sem exagero
