Já sim, perdi uns 30+ kg. Só emagreci de verdade quando foquei em mim mesmo,

em desenvolver meu corpo. Isso acabou se tornando rotina e ajudou muito. Mas o principal é a dieta. Usei por muito tempo um contador de calorias (MyFitnessPal no meu caso) que ajudou demais. Com ele eu comia de tudo e emagrecia (até as beliscadinhas vc registra, senão n adianta tbm). Além disso, comida limpa é o essencial, comia basicamente arroz, feijão e frango.