Cara ajudaria. E ajudo. Não é vergonha não.
Toma iogurte natural com ameixa seca, e

psyllium, bate no liquidificador e toma. Isso vai regular seu intestino, fora a alimentação que vc tem que cuidar.
Agora se tiver numa crise braba ai, taça chá de sene. Mas não toma sempre