Fazer somente dieta não funciona e fazer somente exercícios não funcionam também, tem que focar

em manter uma dieta mais saudável, combinada com as atividades físicas, seu objetivo deve ser de promover uma boa saúde. Coma mais alimentos saudáveis e nutritivos e menos alimentos processados, pare de consumir açúcar. Daí tem as atividades específicas para fortalecer os músculos do core, abdominais, prancha e exercícios de estabilidade, que te ajudarão a eliminar a "pochete" fortalecendo os músculos do abdome. É bom ter um personal te acompanhando nos exercícios e um nutricionista, desde que eles não empurrem dietas extremas e anabolizantes para você.